La tendinitis es una lesión frecuente entre deportistas y personas activas, causada por el uso excesivo o movimientos repetitivos de los tendones. Puede generar dolor, inflamación y rigidez, afectando el rendimiento y la calidad de vida.
La maderoterapia, una técnica de masaje con herramientas de madera, se ha convertido en un método eficaz para aliviar los síntomas de la tendinitis y acelerar su recuperación. En este artículo, descubrirás cómo aplicarla correctamente para obtener sus máximos beneficios.
¿Qué es la maderoterapia y cómo ayuda en la tendinitis?
La maderoterapia es una técnica terapéutica basada en la aplicación de masajes con herramientas de madera diseñadas para estimular la circulación, reducir la inflamación y mejorar la regeneración de los tejidos.
En el caso de la tendinitis, la maderoterapia ayuda a:
- Reducir la inflamación y el dolor al mejorar la circulación en la zona afectada.
- Favorecer el drenaje linfático, eliminando toxinas y líquidos retenidos.
- Acelerar la recuperación del tendón, promoviendo una mejor oxigenación celular.
- Prevenir recaídas al mejorar la elasticidad y resistencia del tendón.
Tipos de tendinitis que pueden beneficiarse de la maderoterapia
La maderoterapia es especialmente útil en las siguientes formas de tendinitis:
🔹 Tendinitis del manguito rotador (hombro)
Causada por movimientos repetitivos o sobrecarga en el hombro, afecta a nadadores, tenistas y levantadores de pesas.
Beneficios de la maderoterapia:
- Reduce la rigidez y mejora la movilidad.
- Estimula la circulación en el área afectada para acelerar la recuperación.
- Disminuye la inflamación y la presión sobre el tendón.
🔹 Tendinitis del codo (codo de tenista y golfista)
El uso repetitivo de los músculos del antebrazo puede inflamar los tendones del codo, generando dolor y sensibilidad.
Beneficios de la maderoterapia:
- Relaja los músculos tensos que agravan la lesión.
- Facilita la recuperación del tendón afectado.
- Disminuye el dolor y mejora la funcionalidad del brazo.
🔹 Tendinitis de Aquiles
Común en corredores y deportistas de alto impacto, afecta el tendón de Aquiles y puede ser incapacitante si no se trata adecuadamente.
Beneficios de la maderoterapia:
- Mejora la flexibilidad y la resistencia del tendón.
- Reduce la inflamación y alivia el dolor progresivamente.
- Favorece el drenaje de líquidos y la eliminación de toxinas.
🔹 Tendinitis rotuliana (rodilla del saltador)
Frecuente en deportes de salto y carrera, causa dolor en la parte frontal de la rodilla y afecta la movilidad.
Beneficios de la maderoterapia:
- Disminuye la presión sobre el tendón rotuliano.
- Favorece la circulación y regeneración del tejido.
- Ayuda a prevenir recaídas y fortalece la zona afectada.
¿Cómo aplicar la maderoterapia en la rehabilitación de la tendinitis?
Para obtener los mejores resultados, la maderoterapia debe aplicarse correctamente. Aquí tienes un procedimiento recomendado:
- Preparación: Aplica un aceite natural con propiedades antiinflamatorias (como árnica o romero) sobre la zona afectada.
- Drenaje linfático: Usa un rodillo acanalado con movimientos suaves para reducir la inflamación y eliminar toxinas.
- Masaje profundo: Utiliza una copa sueca o rodillo liso para mejorar la circulación y aliviar la tensión muscular.
- Estimulación tendinosa: Con movimientos suaves y controlados, emplea el hongo de madera para estimular el área sin causar dolor.
- Finalización: Aplica frío o calor según la fase de la lesión y realiza estiramientos suaves para mejorar la movilidad.
⚠ Importante: La maderoterapia debe realizarse con moderación y sin ejercer presión excesiva sobre el tendón inflamado. Si el dolor persiste, consulta a un fisioterapeuta.
Herramientas de maderoterapia recomendadas para la tendinitis
Dependiendo de la zona afectada, se pueden utilizar diferentes herramientas:
- Rodillo acanalado: Ideal para estimular el drenaje linfático y reducir la inflamación.
- Rodillo liso: Perfecto para mejorar la circulación y aliviar la tensión muscular asociada a la tendinitis.
- Copa sueca: Útil para masajear suavemente la zona afectada y acelerar la recuperación.
- Hongo de madera: Ayuda a estimular puntos clave sin ejercer demasiada presión.
Precauciones y contraindicaciones
Aunque la maderoterapia es segura, es importante aplicarla con precaución en casos de tendinitis. Se recomienda evitarla en:
❌ Fases agudas con inflamación intensa. ❌ Casos de tendinitis crónica sin supervisión profesional. ❌ Presencia de hematomas, heridas abiertas o infecciones. ❌ Personas con problemas circulatorios graves (trombosis).
Si tienes dudas, consulta con un especialista antes de comenzar la maderoterapia para la tendinitis.
